Huskeliste til BQH online-sessions

 

 

Jeg bruker Zoom under online-regresjonene for video og opptak. Dette kan lastes ned gratis på www.zoom.com.

Dette må gjøres i forkant!

 

Etter endt session sender jeg opptaket til deg på mail. Dette gjøres enten via Dropbox eller WeTransfer. Du må laste ned filene på din egen pc, da de kun ligger en begrenset tid på disse plattformene. Dette er ditt ansvar! 

 

Det er viktig med et raskt og stabilt bredbånd! Test hastighet på ditt bredbånd ved å gå inn på www.speedtest.net 

(dette må gjøres i forkant av timen).

 

Bruk ørepropper/hodetelefoner med ledning (ikke trådløs!) og mikrofon, og test at de virker.

 

Test at lyden på laptop/nettbrett virker.

 

Test at kamera på laptop/nettbrett virker.

 

Ha ladekabel i laptop/nettbrett under hele regresjonen, selv om det er fulladet på forhånd.

 

Skru av eventuelt skjermspareren på din pc.

 

Skru av varslingslyder på din pc/nettbrett.

 

Ha mobiltelefonen innen rekkevidde, men skru av lyden under regresjonen.

 

Dersom du bruker nettbrett så rigg til i forkant med en holder slik at det står støtt. Laptop eller nettbrett må stå stødig på et eget bord/hylle etc. ved siden av der du skal ligge under regresjonen. Jeg trenger kun å se bilde av deg fra overkroppen/brystet og opp. Test dette i forkant slik at du har det klart for deg før timen begynner. (Kan ikke ha laptop/nettbrett liggende for eksempel på magen eller løst i sengen/sofaen ved siden av deg).

 

Pass på at det er lys i rommet, men ikke så sterkt at du blir blendet eller føler ubehag (ikke en sterk taklampe…), men nok lys til at jeg kan se deg klart og at opptaket blir bra.

 

Rigg til der du skal ligge i forkant, med puter, pledd etc. slik at det er komfortabelt. Test ut i forkant.

 

Ha komfortable, løstsittende klær.

 

Sikre deg at du har lett og tilgjengelig adgang til toalett under hele regresjonen. Det er veldig vanlig at man må late vannet under en regresjon.

 

Det er viktig at du får være uforstyrret under hele regresjonen, og dersom det er andre i huset sammen med deg, gjør tydelig avtaler om at du får være uforstyrret og det er stille rundt deg (det er å anbefale at man er alene hjemme dersom det er mulig).

 

 

  • Ha et glass med vann tilgjengelig!

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

Mail: hegeoppegaard@gmail.com

Mobil: +47 93410569

Org.nr. 991 859 330

Hege Oppegaard © 2020 Copyright